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B3神楽坂について
CONCEPT
コンセプト
3つのB
基礎体力を
レベルアップ
Body make
美しく
キレイな姿勢
Beauty care
バランスの良いコンディション
Balance keeping
地元密着
週１回の頻度で来店頂き効果を実感していただきたい
健康予防
身体のコンディションを整え、生き生きとした日常生活を送っていただきたい
パフォーマンス向上
趣味（スポーツなど）を行なう上での基礎体力を向上していただきたい
加圧トレーニングとは？
腕や脚の付け根に専用のベルトを装着し、適切な圧力をかけながら行うトレーニング方法です。
ベルトで血流を制限することで、軽い負荷の運動でも筋肉に強い負荷がかかり、短時間で効果的なトレーニングができるとされています。
MOVIE
加圧トレーニング解説動画
加圧トレーニングと通常トレーニングの違いは？
血流制限という科学的視点
01
負荷
■通常のトレーニング
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高負荷でのトレーニングが中心
-
筋肉を大きく収縮させるために重いダンベルやバーベルなどを使用
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筋肉や関節への負担が大きい
■加圧トレーニング
-
専用のベルトで血流を制限することで、軽い負荷でも効果的なトレーニングが可能
-
自重トレーニングや軽いダンベルなどでも、筋肉に強い負荷
-
筋肉や関節への負担を軽減
02
効果
■通常のトレーニング
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筋力アップ、筋肥大、基礎代謝向上、運動能力向上などに効果
■加圧トレーニング
-
上記の効果に加え、成長ホルモンの分泌促進、血行促進、美肌効果など
03
成長ホルモン
■通常のトレーニング
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ある程度の運動強度と時間を確保することで、成長ホルモンの分泌を促す
-
運動経験があり忍耐強い人向け
■加圧トレーニング
-
血流制限により運動経験がない人でも軽い運動で効率的に成長ホルモンが分泌
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筋肉の成長や脂肪燃焼効果を高める
04
運動時間
■通常のトレーニング
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十分な効果を得るためには、ある程度の運動時間が必要（週に2時間を2〜3日）
■加圧トレーニング
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短時間で効率的なトレーニングが可能
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忙しい人でも手軽に実施可能（週1回30分）
05
ケガのリスク
■通常のトレーニング
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高負荷でのトレーニングは、怪我のリスクが高まる可能性あり
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正しいフォームで行うことが重要
■加圧トレーニング
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低負荷でのトレーニングのため、怪我のリスクを軽減
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体力に自信がない人でも安心
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正しいフォームで行うことが加圧トレーニングでも重要
